新冠病毒肺炎疫情形势严峻，大家越来越重视肺部健康。前国家女子长跑马拉松队教练陶绍明分享了肺部健康测试方法，分享给你：

　　深吸一口气，然后憋住，如果憋气时间长达50秒以上，说明肺部功能非常强大;如果可以憋气40秒，说明肺部还算是健康;如果不到30秒，那么应该引起重视，这很可能是肺部出现了异常。

　　(经常运动、跑步的人群加10%左右)

4招练铁肺

　　肺是我们人体的第一道防线，同时运用肺气将水液散布全身，既能给五脏六腑遮风挡雨，又能让五脏六腑得到滋养。那么如何爱护它呢?分享4种简单易操作的健肺操。

躬身撑体

　　端坐放松，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，双臂用力支撑，使身体向上3至5次为1遍。可根据体力，做3至5遍。

　　功效：通达肺气，疏通肺脉。

捶背

　　腰背挺直，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3至5遍。

　　功效：畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，健肺养肺。

摩喉

　　坐立仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2至3遍。

　　功效：利咽喉，止咳化痰。

吸收功

　　站定，双脚与肩同宽，手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，吸气收腹，再缓缓呼气，持续半小时即可。

　　功效：加强呼吸道畅通。

8式强免疫

　　除了健康的肺部，免疫力也是保护身体的屏障。试验表明，保持每周5天，每天30~60分钟的运动量。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。

　　并且中医讲新冠病毒肺炎患者以寒湿为主，排湿毒要微微汗出、调理好胃肠及保持良好精神状态。疫情期间，宅在家里如何提升免疫、排走湿毒成为关键?朗迪八段锦这样神清气爽的健身操值得推荐。

　　朗迪八段锦将气功八段锦的8个动作延展成操，连贯易学，既锻炼人体四肢，强健身体、气血流畅，又使人神清气爽、心情舒畅，提升人体阳气以及代谢功能，增强自身免疫能力。

1方暖心窝

　　对抗新冠病毒肺炎，不仅可以宅家锻炼，还可通过药食养肺。近日，中医药开始积极介入新冠肺炎的预防与治疗，国家卫健委公布了预防新冠病毒肺炎中药处方。振东集团作为一家有担当的药企，根据处方紧急采购原料，加班加点生产出中药抗病毒颗粒52.3万袋，送到奋斗在抗疫一线的工作人员手中。

振东为一线干警捐赠中药抗病毒颗粒

　　截至2月10日，振东集团已向全国19个省的356家医院和卫生机构，捐赠复方苦参、银翘解毒胶囊、中药抗病毒颗粒、中药消毒洗手液等疫情防控药品和物资共计2397万元。

　　2月10日，湖南中医药大学(湖南省中医药研究院)组织国医大师刘祖贻等专家，讨论制定了2个中药预防处方，在湖南省中医药管理局权威发布。

　　当前，疫情正逐日好转，相信在党中央的坚强领导、医务人员的辛苦付出、社会各界的倾情相助下，中华儿女必将很快战胜疫情，伟大祖国必将很快恢复幸福安宁!

武汉加油!

中国加油!